Odpoczynek – sekret odnowy – spotkanie Klubu Zdrowia z Adamem Miarką

24 września 2025 roku o godzinie 17:00 w Oświęcimskim Centrum Kultury odbędzie się spotkanie Klubu Zdrowia w Oświęcimiu, działającego przy lokalnej filii Chrześcijańskiej Służby Charytatywnej KADS – z promotorem zdrowego stylu życia – Adamem Miarką, pt. „Odpoczynek – sekret odnowy”.

Klub Zdrowia zaprasza na inspirujący wykład o tym, jak świadomy odpoczynek odbudowuje ciało, umysł i ducha.

Dlaczego warto przyjść?

• Dowiesz się, jak działają naturalne rytmy organizmu (dobowy i tygodniowy) i jak je wykorzystać, by mieć więcej energii.
• Poznasz proste nawyki snu: kiedy kłaść się spać, co z melatoniną i jak przygotować sypialnię, by budzić się wypoczętym.
• Odróżnisz zmęczenie fizyczne od psychicznego i nauczysz się metod szybkiej regeneracji po stresie.
• Zrozumiesz, dlaczego jeden dzień głębokiego odpoczynku tygodniowo robi różnicę na poziomie hormonów i odporności.
• Otrzymasz praktyczną checklistę „7 kroków do lepszego odpoczynku” na co dzień, co tydzień i w skali roku.

W programie:

• Rytmy życia: serce, oddech, doba i… tydzień.
• Sen, pamięć i koncentracja – co mówi nauka.
• Zmęczenie ciała vs. zmęczenie duszy – sprawdzone strategie.
• Dzień odpoczynku: jak go zaplanować, żeby naprawdę leczył.
• Q&A i mini-ćwiczenie planu regeneracji.

Weź ze sobą: notes, długopis…i znajomych – będzie praktycznie, inspirująco i… regenerująco!

Do zobaczenia w Klubie Zdrowia – przyjdź po wiedzę, wyjdź z nową energią!

wstęp wolny